powiększ

Denise Austin PILATES DLA KAŻDEGO Wydawnictwo: Zysk i S-ka Rok wydania: 2003 ISBN: 83-7298-490-5 Przekład: Królicka Olga Ilość stron: 298 Rodzaj oprawy: miękka Status: nowa

Zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu - niezależnie od wieku i sprawności fizycznej! Metoda Pilatesa to obecnie najszybciej rozwijająca się odmiana fitnessu, której uprawiające ją grupy powstają na terenie całych Stanów Zjednoczonych, jednak jej krytycy uważają, że klasyczne programy wymagają sprzętu dostępnego tylko na salach gimnastycznych. Pilates dla każdego czyni ten rodzaj ćwiczeń dostępnym dla każdego, bez względu na stopień sprawności fizycznej, oferując trening całego ciała z wykorzystaniem jedynie maty, krzesła i ręcznika czy koca.

Denise Austin wyjaśnia jak i dlaczego te ćwiczenia mogą posłużyć każdemu w rozmaity sposób: wzmocnić, wyciągnąć i tonizować mięśnie; poprawić giętkość, zmysł równowagi i postawę; kontrolować oddychanie; uspokoić myśli i zmienić sens życia. Prowadzi czytelników przez serię powiązanych ze sobą ćwiczeń, dla ułatwienia ilustrowanych zdjęciami. Jednocześnie demonstruje technikę "dwa wdechy, dwa wydechy", którą doskonale opanowała.

Wszystkie ćwiczenia są opatrzone ilustracjami oraz wskazówkami ułatwiającymi poprawne wykonanie. Załączono również mini-programy, pomagające ćwiczącym szybko poprawić formę i zrzucić nadwagę, jak też specjalne rady dla początkujących lub osób w kiepskiej formie, ze schorzeniami pleców albo sztywnością i bólem stawów.